Em meio à
correria do dia a dia, reservar alguns minutos para cuidar de si faz toda a
diferença. Um dos rituais de autocuidado mais simples e prazerosos é o escalda-pés, uma prática antiga que
proporciona relaxamento, conforto e uma agradável sensação de bem-estar.
O que é um escalda-pés?
O escalda-pés consiste em mergulhar os
pés em uma bacia com água morna e ingredientes naturais que ajudam a relaxar o
corpo e despertar os sentidos. É um ritual perfeito para o final do dia, após
uma rotina intensa ou sempre que você sentir necessidade de desacelerar.
Entre os principais benefícios estão:
Promove
relaxamento físico e mental;
Ajuda a aliviar a
sensação de pés cansados;
Proporciona
conforto após um dia de trabalho;
Estimula momentos
de autocuidado;
Perfuma o ambiente
com aromas naturais;
Contribui para uma
sensação de leveza e tranquilidade.
Quem Deve Evitar?
Apesar de natural, o escalda-pés
possui contraindicações importantes:
·Feridas abertas: Não faça se tiver cortes, micoses severas ou bolhas estouradas.
·Pressão baixa: A dilatação
dos vasos pode reduzir ainda mais a pressão arterial.
·Condições médicas: Pessoas com neuropatia diabética, problemas renais graves ou
insuficiência cardíaca devem consultar um médico antes de realizar a prática.
·Gestantes: O uso de determinados óleos essenciais
e a temperatura da água exigem liberação do obstetra.
Transforme o momento em
um ritual
Adicione o conteúdo da mistura à água
morna, misture delicadamente e mergulhe os pés por aproximadamente 15 a 20 minutos.
Acenda uma vela, diminua as luzes e
permita-se desacelerar. Pequenos gestos de autocuidado fazem diferença na
rotina e ajudam a criar momentos de conexão consigo mesmo.
Enquanto
relaxa, aproveite para ouvir uma música tranquila, ler um livro, tomar um chá
ou simplesmente respirar profundamente.
Que seu
escalda-pés seja mais do que um banho para os pés: seja um momento de descanso,
equilíbrio e renovação.🌿✨
💬 Me conta nos comentários: qual ingrediente não
pode faltar no seu escalda-pés?
O hit pop da cantora francesa Jain, de 2015 “Makeba”, viralizou nas redes sociais.
A
música foi inspirada em Zenzile Miriam Makeba (1932–2008),
a "Mama África", musicista e ativista sul-africana que lutou contra o
Apartheid.
Youtube Vevo: Jain - Makeba (live)
Mas, afinal... Quem foi Makeba?
- A cantora sul-africana nasceu em Johannesburgo
e morreu de uma parada cardíaca na cidade de
Castel Volturno, no sul da Itália, aos 76 anos.
- Sua mãe era doméstica e curandeira tradicional, seu pai era
professor e morrer quando ela tinha 6 seis anos.
- Em seu primeiro casamento aos dezessete anos teve uma
filha, Bongi, de um relacionamento abusivo.
- Seus gêneros musicais incluíam o jazz, world music e afro-pop.
- Iniciou sua carreira como cantora em um grupo chamado The
Cuban Brothers. Também participou do grupo Manhattan Brothers com sua mais
conhecida canção “Pata Pata” (1956).
- Em 1963, já era uma importante porta-voz do movimento antiapartheid.
- Cantora, compositora, atriz, embaixadora da boa vontade da ONU e ativista pelos direitos humanos e contra o apartheid sul-africana.
- Filha: Bongi. Faleceu no parto em 1985, deixou 2 filhos.
- Sua carreira começou a desmoronar devido forte ativismo e
seu casamento com Stokely Carmichael, um influente líder do movimento “Black
Power” e integrante do movimento “Panteras Negras”.
- Com o fim do Apartheid e libertação de Mandela em 1990,
Makeba voltou à África do Sul, vivendo com netos e bisnetos.
- Entre 1954 e 2008, gravou cerca de 40 álbuns.
- A revista Time, em 2020, nomeou Miriam como a "mulher do ano" de
1967, numa lista das 100 "mulheres do ano" entre 1920 e 2019.
- 1965: Grammy, primeira cantora sul-africana a receber este
prêmio, em colaboração com Harry Belafonte.
- 2001: Prêmio Música Polar, compartilhando com Sofia
Gubaidulina, recebido pelo Rei da Suécia Carl XVI Gustaf.
Imagem: Polar Music
- 1986: Prêmio da Paz.
- 2001: condecorada com a Medalha da Paz Otto Hahn.
- 2004: ficou em 38º lugar numa classificação
de cem maiores sul-africanos.
- 2009: exibição de programa de televisão em
homenagem a ela intitulado "Hommage à Miriam Makeba", apresentado pela cantora, compositora e
ativista do BeninAngélique
Kidjo.
- 2011: documentário sobre sua vida chamado Mama África, coescrito e dirigido
pelo cineasta finlandês Mika
Kaurismäki.
Dia do Orgulho Autista, uma iniciativa do grupo Aspies for Freedom, do Reino Unido, é uma celebração da neurodiversidade de pessoas do espectro do autismo, anualmente, todo 18 de junho.
Orgulho Autista reconhece o potencial inato em todas as pessoas, incluindo aquelas no espectro do autismo.
O Dia Mundial do Orgulho Autista, 18 de junho, foi instituído para esclarecer a sociedade sobre as características únicas das pessoas diagnosticadas com algum grau do Transtorno do Espectro Autista (TEA) e busca normalizar a neurodiversidade, ou seja, o reconhecimento de que o funcionamento cerebral de algumas pessoas é diferente do que é considerado típico.
Criada em 2005, a comemoração, a cada ano mais popular também no Brasil, conta com a adesão do Senado Federal. A intenção é demonstrar à sociedade que o autista não tem uma doença, mas apenas apresenta condições e características especiais que trazem desafios e também recompensas aos seus familiares e à comunidade.
Foi sancionada em 2020 a Lei 13.977 que estabelece a emissão da Carteira de Identificação da Pessoa com Transtorno do Espectro Autista (CipTEA). A norma leva o nome de Romeo Mion, filho do ator e apresentador Marcos Mion.
A data foi estabelecida pelo Decreto nº 1.366, publicado em 5 de maio de 1932. No texto, definia-se que o segundo domingo de maio é consagrado às mães, “em comemoração aos sentimentos e às virtudes que o amor materno concorre para despertar e desenvolver o coração humano”.
O Dia das Mães é uma celebração que surgiu nos Estados Unidos, sendo fundada por Anna Jarvis, filha da ativista Ann Jarvis. Ele foi criado por Anna como uma forma de homenagear sua mãe, falecida em 1905. Sua criação oficial aconteceu em 1914, por meio do presidente norte-americano Woodrow Wilson.
Às maravilhosas mulheres que cuidam dessas crianças incríveis!
🌹👩👦🤱👩👧🌹
Mãe é responsável que Deus colocou o nosso caminho para nos guiar.
Mãe é amor... o amor que nunca falha. Amor que nunca falta.
Mãe é a paciência em pessoa. A primeira torcer por nós e a última desistir.
Mãe é preocupação. A que incansavelmente espera nossa volta para casa.
Mãe é o maior presente dado por Deus!
Mãe, termo usado para designar um coração capaz de amar infinitamente, é sentir por dois, sorrir por dois, sofrer por dois, é dar o melhor de si duas vezes… É aquela que cura com um abraço e que faz sarar com um beijo.
A palavra Páscoa vem do hebraico pesah que traduzida para o
grego será (páscoa), que significa passagem.
A Páscoa no Primeiro ou
Antigo Testamento tem a finalidade de celebrar a passagem do Senhor Deus,
que libertou o povo de Israel da escravidão do Egito. No seu aspecto
histórico a Páscoa no AT é a festa que faz a memória da passagem de Deus no
Egito para a libertação do povo. (Ex 12)
A Páscoa no Segundo ou
Novo Testamento é a passagem da morte para a vida – é a Ressurreição de Jesus
de Nazaré, que havia sido morto na cruz. É a vitória de Deus sobre tudo o que
fere e mata a vida. Jesus faz a sua passagem da morte para a vida plena. A
partir da Ressurreição de Jesus temos o convite de Deus para participar da vida
eterna. Como a prisão de Jesus e sua posterior morte, ocorreram na época da
celebração da Páscoa dos Judeus (cf. Mt 26,17-56; Mc 14,12-50; Lc 22,14-62 e Jo
13), a sua Ressurreição toma agora o significado de libertação da morte para a
vida eterna. Está descrita nos evangelhos: Mt 28,1-8; Mc 16,1-8; Lc 24 e Jo 20.
Alguns símbolos bíblicos da Páscoa são a ceia (o
pão e o vinho), que Jesus instituiu na Quinta-Feira Santa, antes de ser crucificado,
e a cruz, que representa a sua morte. O peixe
também está associado ao tempo da Quaresma, que precede a Páscoa, e era um
símbolo usado entre os crentes da igreja primitiva para se identificarem.
A Páscoa acontece na primavera, altura em que muitas religiões
pagãs tinham festas para celebrar o fim do inverno, a vida e a fertilidade. O
ovo e o coelho da Páscoa vêm dessas tradições pagãs. O ovo simboliza a nova vida e o coelho
a fertilidade. É importante lembrar que esses símbolos não devem ser o foco da
Páscoa, devem fazer-nos lembrar a ressurreição de Jesus, que
nos deu uma nova vida e uma nova esperança.
_*A visão atenta a quem requer respeito e não compaixão!*_
1. Ferrugem e Osso
2. Espíritos Indômitos
3. Amargo Regresso
4. Carne Trêmula
5. Feliz Ano Velho
6. Nascido em 4 de Julho
7. O Óleo de Lorenzo
8. O Homem Elefante
9. The Other Side of the Mountain – Uma Janela para o Céu (Parte 1 e 2)
10. Dr. Fantástico
11. Johnny Vai à Guerra
12. Meu Pé Esquerdo
13. Inside I'm Dancing
14. The Best Years of Our Lives
15. Mar Adentro
16. Murderball
17. As Sessões
18. Intocáveis
19. Gabi, uma História Verdadeira
*DEFICIÊNCIA AUDITIVA*
1. A música e o silêncio
2. Filhos do silêncio (Children of a lesser God, 1986)
3. Adorável professor (Mr.Holland’s opus)
4. O piano
5. O país dos surdos
6. The dancer
7. Black
8. O filme surdo de Beethoven
9. O segredo de Beethoven
10. Los amigos
11. Querido Frankie
12. Tortura silenciosa
13. And Now Tomorrow
14. Cop Land
15. And Your Name Is Jonah
16. Sweet nothing in my ear
17. Personal Effects
*DEFICIÊNCIA INTELECTUAL / COGNITIVA*
1. City Down
2. Forrest Gump, o contador de histórias
3. Gaby, uma história verdadeira
4. Gilbert Grape – Aprendiz de Sonhador
5. Meu filho, meu Mundo
6. Benny & Joon: Corações em conflito
7. Dominick and Eugene (Nicky and Gino)
8. O Enigma de Kaspar Hauser
9. O guardião de Memórias
10. O oitavo dia
11. Simples como Amar
12. Uma Lição de Amor
13. Shine – Brilhante
14. Mozart and the Whale (Loucos de amor) (en)
15. O Óleo de Lorenzo
16. Eu me chamo Elisabeth
17. Inside I'm Dancing (en)
18. Meu Nome é Radio
19. O Primeiro da Classe ( _Front of the Class /_ Síndrome de Tourette)
*DEFICIÊNCIA VISUAL*
1. O Sino de Anya
2. Além dos meus olhos
3. Perfume de mulher
4. À primeira vista
5. Dançando no escuro
6. Demolidor
7. Castelos de gelo
8. Ray
9. Quando só o coração vê
10. Um clarão nas trevas
11. Jennifer 8 – A próxima vítima
12. La symphonie pastorale
13. Vermelho como o céu
14. Eu Não Quero Voltar Sozinho
15. Esplendor
*DEFICIÊNCIA MÚLTIPLA*
1. Amy
2. O Escafandro e a Borboleta
3. Helen Keller and Her Teacher
4. O Milagre de Anne Sullivan (br) / O Milagre de Helen Keller (pt)
5. _The Unconquered (Helen Keller in Her Story)_
6. Cegos, surdos e loucos
7. Sob suspeita
8. Uma lição de amor
9. Experimentando a vida
10. Black
11. Borboletas de Zagorsk
*AUTISMO*
1. Meu amargo pesadelo
2. Meu filho, meu mundo
3. O garoto que podia voar
4. Rain man
5. Gilbert Grape: aprendiz de sonhador
6. Retratos de família
7. Testemunha do silêncio
8. Prisioneiro do silêncio
9. A sombra do piano
10. A lenda do pianista do mar
11. Código para o inferno
12. Ressurreição
13. Experimentando a vida
14. Uma viagem inesperada
15. Loucos de amor
16. Um certo olhar
17. Um amigo inesperado
18. O nome dela é Sabine
19. Ben X: a fase final
20. Autismo: o musical
21. Sei que vou te amar
22. Mary e Max: uma amizade diferente
23. A menina e o cavalo
24. A mother’s courage: talking back to autism
25. Adam
26. Temple Grandin
27. Meu nome é Khan
28. Ocean Heaven
29. Um time especial
30. Tão forte, tão perto
31. Arthur e o infinito: um olhar sobre o autismo
32. White frog
_*VAMOS COMPARTILHAR*_
```Talvez assim, a sociedade compreenda melhor as dificuldades de quem nasceu para ser "especial" ```
No dia 27 de Março ocorrerá a Páscoa, época em que você
encontra chocolate por todos os lados. Conheça alguns de seus benefícios se
consumidos corretamente.
O chocolate escuro precisa conter 70% ou mais de cacau, e
sem leite para obter os benefícios.
O chocolate ao leite contém apenas 5 a 7 por cento de
cacau, o chocolate branco não contém nenhum cacau, é apenas manteiga de cacau e
leite.
Tal como acontece com bagas e folhas verdes, a cor mais
escura do chocolate, os mais antioxidantes que ele contém e o que é melhor para
você.
Além disso, o leite se liga aos antioxidantes eliminando
sua capacidade de combater os radicais livres, portanto, comer chocolate ao
leite ou beber leite com chocolate escuro tem poucos ou nenhuns benefícios para
a saúde.
Benefícios para a saúde do chocolate escuro
Os pesquisadores estão encontrando evidências científicas
para as propriedades curativas.
O chocolate escuro contém polifenóis, um poderoso tipo de
antioxidante que também é encontrado em alimentos como frutas, chá verde e
preto, e vinho tinto.
Estes polifenóis ajudam a defender as células do corpo
contra os radicais livres de toxinas e doenças ambientais, incluindo doenças
cardíacas, câncer e inflamação crônica.
1. É bom para o sistema circulatório.
Estudos mostrou que o consumo de chocolate escuro ajuda a
reduzir a pressão arterial, diminui o LDL, colesterol do sangue, melhora a
função vascular e reduz o risco de AVC.
De acordo com um estudo de homens com sobrepeso consumir
chocolate escuro todo dia durante quatro semanas ajudou a restaurar a flexibilidade
das artérias e prevenir os glóbulos brancos de alojarem nas paredes dos vasos
sanguíneos.
Isso é significativo porque a rigidez arterial e adesão
de leucócitos são os dois fatores em doenças cardíacas.
2.É bom para Cognição e para o humor.
Um estudo mostrou que o chocolate escuro tem efeitos
positivos e significativos sobre a função cognitiva.
Resultados de um estudo confirmaram que comer chocolate
proporciona uma melhora drástica em funções visuais e cognitivas.
Um estudo revelou "aumenta significativamente a calma
e contentamento" em participantes que consumiram uma bebida mix de
chocolate escuro por 30 dias.
3. É rico em minerais.
O chocolate escuro é uma potência mineral.
Uma gota de chocolate escuro é o recomendado para servir
em uma base diária, contendo as seguintes doses de minerais: cobre (25 por
cento), de cálcio (2 por cento), de ferro (19 por cento), o magnésio (16 por
cento), potássio (6 por cento), e zinco (6 por cento).
4. Ele tem propriedades anti-inflamatórias.
Fitoquímicos em chocolate escuro também têm mostrado ter
propriedades anti-inflamatórias.
Basta ficar atento sobre o teor de açúcar, como açúcar é
um alimento inflamatório.
Para obter mais benefícios anti-inflamatórios do chocolate,
escolha os com alto teor de cacau e menor quantidade de açúcar.
5. Ele melhora a sensibilidade à insulina.
Outra pesquisa mostra que o chocolate escuro melhora a
sensibilidade à insulina e diminui os níveis de glicose em adultos não
diabéticos.
Como vimos o
chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sábia,
principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.
O melhor método para
ter o peso ideal em qualquer época é não se privar das coisas que você gosta e
sim comer com mais sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.
Se você tem muita
ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa
seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta
para emagrecer.
O chocolate não é
engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas
por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.
Lembre-se de
combina-lo com frutas, iogurte, utiliza-lo em pó adicionando ao leite de manha
ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço, essas são as melhores
opções para consumir o chocolate.
Dessa forma ele traz
mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como:
diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.
Além do chocolate
existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista
o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:
